Ну можно заказать еду в ресторане - надо только знать, что заказывать. Или наготовить грудок на неделю, а потом каждый вечер их с чем-нибудь пожирать новым. Вообще я давно этим не заморачиваюсь. Просто готовлю в ЦЕЛОМ здоровую еду и слежу за порциями. Плюс спортзал.